ΤΩΡΑ 01:52 • Κούρτοβικ: «Ψεύδονται όσοι λένε ότι ο Κουφοντίνας επιλέγει την αυτοχειρία» 01:40 • Σάκης Τσιώλης: Στη Γ’ εθνική με την ΑΕ Μυκόνου! 01:20 • Πρωτοσέλιδα για τη Δευτέρα 1 Μαρτίου 2021 01:04 • Πινακάς: «Δεν το πολυσκέφτηκα και σκόραρα, έχουμε πολλά περιθώρια βελτίωσης» 01:03 • Παναθηναϊκός: Συμπλήρωσε κάρτες ο Μολό 00:55 • Βιγιαρεάλ – Ατλέτικο Μαδρίτης 0-2: Έδειξε χαρακτήρα πρωταθλητή και οδηγεί την κούρσα Sportime Latest News

H σωστή αποκατάσταση μετά την άθληση έχει όνομα και λέγεται Akileine Sport Relax Gel


Sportime Team

H σωστή αποκατάσταση μετά την άθληση έχει όνομα και λέγεται Akileine Sport Relax Gel


Όλοι όσοι αγαπούν τη γυμναστική και την άθληση γνωρίζουν καλά πως η αποκατάσταση και η αποθεραπεία μετά από έντονη άσκηση, αποτελεί ένα μεγάλο κεφάλαιο για την ομαλή ολοκλήρωση της εκγύμνασης του σώματος.

Υπάρχουν ορισμένοι βασικοί κανόνες (ενεργητικοί και παθητικοί),  για την καλή επαναφορά του σώματος μετά από άθληση τους οποίους καλό θα είναι να μην παραβλέπουμε, αλλά να τους ακολουθούμε όσο πιο πιστά γίνεται.

Διατάσεις, οι θαυματουργές. Αυξάνουν τη ροή του αίματος στους καταπονημένους μύες και βοηθούν στη σταδιακή επαναφορά της ελαστικότητας τους. Οι διατάσεις καλό είναι να γίνεται όσο το σώμα είναι ακόμη ζεστό, γιατί αλλιώς υπάρχει περίπτωση τραυματισμού.

Η ήπια ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και με το πέρας της άθλησης, είναι σημαντική, γιατί βοηθά στην καλή καρδιακή συχνότητα, στην πρόσληψη και μεταφορά επαρκούς οξυγόνου στο σώμα, στην καλή λειτουργία των ζωτικών οργάνων και στην εγρήγορση των μυών. Για τη σωστή ισορροπία υγρών στο σώμα, είναι θεμιτό να καταναλώνουμε επαρκείς ποσότητες νερού (και ηλεκτρολυτών, αν είναι απαραίτητο).

Η επιλογή των τροφών σε καλά λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3 καταπραΰνουν τους πονεμένους μύες και βοηθούν στη γρήγορη αποθεραπεία τους. Τροφές όπως σολομός, αβοκάντο, ξηροί καρποί, λιναρόσπορος και τα πράσινα λαχανικά αυξάνουν τον ρυθμό της αποκατάστασης μετά την άθληση.

Ένα χαλαρωτικό μπάνιο με δροσερό νερό συμβάλλει στην ξεκούραση των μυών, ενώ η εναλλαγή κρύου νερού και ζεστού περιβάλλοντος αφού βγείτε από το μπάνιο βοηθά στο να κρατήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε διέγερση. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος, όπου με τη σειρά του βοηθά ταχύτερα στην αποκατάσταση.

Ο ύπνος διορθώνει τη νύχτα όλα όσα οι ενέργειες που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας επιβαρύνουν το σώμα μας. Όταν κοιμόμαστε βαθιά το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες που βοηθούν στην αναδόμηση των κυττάρων. Κατά συνέπεια, οι τραυματισμένοι μύες αναγεννούνται και επουλώνουν, μειώνοντας σταδιακές τις φλεγμονές που έχουν δημιουργηθεί.

Τέλος, το μασάζ με ήπιες, κυκλικές κινήσεις, έχει θεραπευτικό και χαλαρωτικό σκοπό. To Akileine Sport Relax Gel είναι ιδανικό μετά την αθλητική δραστηριότητα και κατάλληλο για αθλητική αποκατάσταση, μυϊκή κόπωση και δυσκαμψία. Βοηθά στην ανακούφιση των μυών, βελτιστοποιεί την αποκατάσταση τους, ενώ παράλληλα χαρίζει άμεση αίσθηση δροσιάς και χαλάρωσης. Περιέχει συνδυασμό μαγνησίου, καλίου και άρνικας. Είναι Ιδανικό για αθλητές που επιθυμούν να επανέλθουν γρήγορα και αποτελεσματικά, αλλά και για όσους αθλούνται ξανά μετά από παύση. Χάρη στη μη λιπαρή υφή και στην ταχεία απορρόφηση του, η εφαρμογή του γίνεται μια εύκολη διαδικασία.

Μάθετε περισσότερα για το Akileine Sport Relax Gel εδώ.

Εγγραφείτε στο Ειδήσεις, νέα, παρασκήνια από το Sportime μέσα από το Google news

Sportime Extras