Το απλό τρικ που θα σου αλλάξει τον ύπνο για πάντα
Με αυτό το απλό τρικ μπορείς να βελτιώσεις τον ύπνο σου και να ξυπνάς κάθε πρωί ανανεωμένος και γεμάτος ενέργεια.
Αν ξυπνάς κουρασμένος ή δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, το μυστικό μπορεί να κρύβεται στη θερμοκρασία του δωματίου σου. Έρευνες δείχνουν ότι η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο είναι μεταξύ 15-19°C. Το να διατηρείς το δωμάτιο πιο δροσερό από τον υπόλοιπο χώρο του σπιτιού βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, γεγονός που διευκολύνει τον βαθύ ύπνο.
Όταν η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή, το σώμα μπαίνει ευκολότερα στη διαδικασία του ύπνου, αφού η πτώση της θερμοκρασίας σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Πολλοί άνθρωποι που δοκίμασαν αυτό το τρικ αναφέρουν ότι κοιμούνται καλύτερα, ξυπνούν λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας, και αισθάνονται πιο ξεκούραστοι το πρωί.
Δοκίμασε να ρυθμίσεις τον θερμοστάτη σου ή να ανοίξεις ένα παράθυρο και δες πώς θα αλλάξει η ποιότητα του ύπνου σου!
Γρηγόρης Κεντητός
Γράφω για πράγματα που με συναρπάζουν, αλλά φροντίζω πάντα να τα ερευνώ σαν να τα μελετούσα για πρώτη φορά. Αναζητώ τη σύνδεση ανάμεσα στο χθες και το σήμερα, το ανθρώπινο μέσα στο ακαδημαϊκό, και τη γνώση που μπορεί να μεταφερθεί με τρόπο απλό, ακριβή και ζωντανό. Είτε πρόκειται για έναν αρχαίο πόλεμο είτε για ένα φαινόμενο της εποχής μας, στηρίζομαι πάντα σε πρωτογενές υλικό, πραγματικές πηγές και σοβαρή τεκμηρίωση. Θέλω κάθε κείμενο να αξίζει τον χρόνο του αναγνώστη — και τον δικό μου.
για άμεση κι έγκυρη ενημέρωση.
