Πόσο πέφτει η θερμοκρασία του σώματός μας όταν κοιμόμαστε;

Καθώς βυθίζεστε στον ύπνο κάθε βράδυ, το σώμα σας ξεκινά ένα αθόρυβο ταξίδι ψύξης, σαν να πατάει pause στην εσωτερική του θερμάστρα. Ο εγκέφαλος, μέσω του υποθαλάμου, ρίχνει τη θερμοκρασία σας κατά 0,5 έως 1 βαθμό Κελσίου—από τα κανονικά 36,6-37 στα 35,5-36 βαθμούς. Δεν είναι τυχαίο. Αυτή η πτώση ξεκινά μόλις πέφτει το σκοτάδι, ακολουθώντας τον κιρκαδικό σας ρυθμό, και φτάνει στο χαμηλότερο σημείο γύρω στις 3 τα ξημερώματα, όταν είστε βυθισμένοι στον βαθύ ύπνο. Είναι σαν το σώμα σας να εξοικονομεί ενέργεια, σβήνοντας τα φώτα για να ξεκουραστεί.

Η διαδικασία δεν είναι ίδια για όλους. Οι γυναίκες, λόγω ορμονών, μπορεί να νιώσουν πιο έντονο κρύο, ενώ τα μωρά έχουν λιγότερο έλεγχο στη θερμοκρασία τους, γι’ αυτό κοιμούνται με κουβέρτες. Το δέρμα σας παίζει ρόλο εδώ—ανοίγει μικροσκοπικούς αγωγούς, αφήνοντας τη ζέστη να φύγει, και γι’ αυτό ιδρώνετε λιγότερο τη νύχτα. Οι επιστήμονες λένε ότι αυτή η ψύξη βοηθά τον εγκέφαλο να καθαρίσει τις τοξίνες, σαν νυχτερινή αποτοξίνωση, ενώ τα κύτταρα επιδιορθώνονται πιο γρήγορα σε χαμηλότερη θερμοκρασία.

Αν ξυπνάτε νιώθοντας παγωμένοι, δεν είναι μόνο το κρύο δωμάτιο. Η θερμοκρασία σας αρχίζει να ανεβαίνει πάλι λίγο πριν το ξύπνημα, σαν ξυπνητήρι του σώματος, αλλά αν ο ύπνος διακοπεί, μένετε στο «κρύο» στάδιο. Σε ακραίες περιπτώσεις, όπως στους μοναχούς του Θιβέτ, η θερμοκρασία πέφτει ακόμα περισσότερο κατά τη διάρκεια διαλογισμού που μοιάζει με ύπνο, δείχνοντας πόσο ευέλικτο είναι αυτό το σύστημα. Το σώμα σας, κάθε νύχτα, γίνεται ένας μικρός χειμώνας που δεν νιώθετε.