Η γυμναστική ή το γέλιο είναι πιο υγιεινό;

Η γυμναστική και το γέλιο είναι και τα δύο εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία, αλλά έχουν διαφορετικά οφέλη που εξαρτώνται από τις ανάγκες και τους στόχους ενός ατόμου.

Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη. Βοηθά στη διαχείριση του σωματικού βάρους και στην καύση θερμίδων. Ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και την πυκνότητα των οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Βελτιώνει τη διάθεση μέσω της παραγωγής ενδορφινών, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη. Η μέτρια άσκηση ενισχύει την ανοσολογική απόκριση.

Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και αυξάνει τις ενδορφίνες. Αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων και την ενεργοποίηση Τ-κυττάρων.

Το γέλιο αυξάνει προσωρινά τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνει την κυκλοφορία, παρόμοια με τη μέτρια άσκηση. Μειώνει την αίσθηση του πόνου μέσω των ενδορφινών. Ενισχύει τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους, προάγοντας την κοινωνική ευημερία.

Η γυμναστική είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη σωματική υγεία. Ενδείκνυται για την ενδυνάμωση του σώματος και την πρόληψη ασθενειών.

Η τακτική άσκηση έχει πιο συστηματικά και μετρήσιμα οφέλη.

Εξαιρετικό για την ψυχική υγεία και την άμεση μείωση του στρες το γέλιο, δεν υποκαθιστά τη φυσική δραστηριότητα.

Ο συνδυασμός και των δύο είναι η καλύτερη προσέγγιση. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει στιγμές χαλάρωσης, χιούμορ και κοινωνικής επαφής (όπως ομαδικά αθλήματα ή μαθήματα γιόγκα με φίλους) προσφέρει τα μέγιστα οφέλη για την υγεία.

Αν πρέπει να επιλέξεις, η γυμναστική είναι πιο απαραίτητη για τη συνολική φυσική κατάσταση ενώ το γέλιο είναι εξαιρετικό ως ψυχολογικό «αντίδοτο» στο άγχος.

Διαβάστε επίσης:

Τι γινόταν με τα εγκαταλειμμένα μωρά το 1948!

Τι απέρριψε ο Ελευθέριος Βενιζέλος μετά τον Α’ Παγκόσμιο Πόλεμο!