Μπορεί ο ύπνος να είναι ευεργετικός, όμως η υπερβολική διάρκεια του –πάνω από 9 ώρες– φαίνεται να κρύβει κίνδυνους για τη μνήμη και τη συγκέντρωση, ειδικά σε άτομα με κατάθλιψη.
Η δραστηριότητα που ο άνθρωπος περνά τις περισσότερες ώρες της ημέρας
Κάθε βράδυ, η θερμοκρασία σας πέφτει 0,5-1 βαθμό στον ύπνο, σαν φυσικό stand-by. Πότε γίνεται αυτό και τι κερδίζει το σώμα σας;
Μετά τα 30, πολλοί παρατηρούν αυξημένη ανάγκη για ξεκούραση, αλλά χειρότερη ποιότητα ύπνου.
Δεν αρκεί να κοιμηθείς 8 ώρες. Ανάλογα με την ώρα το σώμα σου μπορεί να μπει σε κατάσταση ανισορροπίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για άγχος και κατάθλιψη.
Εξηγούμε γιατί κάποιοι χρειάζονται καφέ το πρωί και άλλοι είναι γεμάτοι ενέργεια χωρίς αυτόν.
Ανακάλυψε πώς η κουβέρτα βαρύτητας βελτιώνει τον ύπνο και προάγει τη χαλάρωση.
Η έλλειψη της αίσθησης οσμής κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι επικίνδυνη σε καταστάσεις όπως οι πυρκαγιές.
Αντί να μετράς προβατάκια, μάθε την τεχνική που βοηθά ακόμα και στρατιώτες να κοιμηθούν μέσα σε δύο λεπτά!
Γιατί το να αφήνεις τα πόδια σου έξω από την κουβέρτα βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα;