Αυτό πρέπει να κάνεις 90 λεπτά ακριβώς πριν κοιμηθείς
Τι να κάνεις 90 λεπτά πριν κοιμηθείς για να βελτιώσεις τον ύπνο σου; Η απάντηση θα σε εκπλήξει!
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι το μυστικό για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Σύμφωνα με ειδικούς, η σωστή ώρα για να απολαύσεις το μπάνιο σου είναι 90 λεπτά πριν πέσεις στο κρεβάτι.
Η θερμοκρασία του σώματός σου παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Όταν κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, το σώμα σου χαλαρώνει και η θερμοκρασία του αυξάνεται. Μετά το μπάνιο, η θερμοκρασία αυτή πέφτει απότομα, στέλνοντας σήμα στον εγκέφαλό σου ότι είναι ώρα για ύπνο. Αυτό βοηθά το σώμα να μπει στη φάση της φυσικής χαλάρωσης, διευκολύνοντας την ταχύτερη μετάβαση στον ύπνο.
Επιπλέον, το ζεστό νερό μειώνει την ένταση στους μύες και διώχνει την κόπωση της ημέρας. Αν προσθέσεις και μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα, μπορείς να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο τη χαλάρωση.
Κάνε το μπάνιο σου ιεροτελεστία χαλάρωσης και δες πώς η ποιότητα του ύπνου σου μπορεί να βελτιωθεί δραστικά με αυτή τη μικρή αλλαγή στη ρουτίνα σου.
Πρέπει να περιμένω να κρυώσει το φαγητό πριν το βάλω στο ψυγείο; Έχω μπερδευτεί
Πως σκουλίκια έσωσαν χιλιάδες στρατιώτες στον Παγκόσμιο Πόλεμο
Πως να λες espresso σαν Ιταλός και όχι σαν Έλληνας
Κάνει να φας ψάρι με τυρί; Τι θα πάθεις αν τα φας μαζί;
Πως το DNA έλυσε ένα απο τα μεγαλύτερα μυστήρια του προηγούμενου αιώνα
Γρηγόρης Κεντητός
Γράφω για πράγματα που με συναρπάζουν, αλλά φροντίζω πάντα να τα ερευνώ σαν να τα μελετούσα για πρώτη φορά. Αναζητώ τη σύνδεση ανάμεσα στο χθες και το σήμερα, το ανθρώπινο μέσα στο ακαδημαϊκό, και τη γνώση που μπορεί να μεταφερθεί με τρόπο απλό, ακριβή και ζωντανό. Είτε πρόκειται για έναν αρχαίο πόλεμο είτε για ένα φαινόμενο της εποχής μας, στηρίζομαι πάντα σε πρωτογενές υλικό, πραγματικές πηγές και σοβαρή τεκμηρίωση. Θέλω κάθε κείμενο να αξίζει τον χρόνο του αναγνώστη — και τον δικό μου.
για άμεση κι έγκυρη ενημέρωση.
