Το κόλπο αν είσαι δεξιόχειρας για να χάσεις κιλά. Και με τους αριστερόχειρες γίνεται αλλά ανάποδα
Μια απλή αλλαγή στο πώς τρως μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Ξέρω ότι η προσπάθεια να χάσεις κιλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Ο καθένας μας έχει τη δική του εμπειρία με δίαιτες, άσκηση και όλες αυτές τις «συμβουλές» που ακούγονται καλές στην αρχή αλλά δεν φαίνεται να φέρνουν τα αποτελέσματα που περιμένουμε. Αλλά υπάρχουν μερικοί μικροί και ασυνήθιστοι τρόποι που μπορεί να κάνουν τη διαφορά, ακόμα κι αν δεν τους έχεις ξανακούσει. Και σήμερα θέλω να σου μιλήσω για ένα πολύ απλό κόλπο, που ίσως να μην το έχεις σκεφτεί ποτέ, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει.
Αν είσαι δεξιόχειρας, υπάρχει μια μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις την ώρα του φαγητού και που έχει μεγάλη σημασία. Τι θα έλεγες αν σου έλεγα ότι αν τρως με το αριστερό χέρι, μπορείς να μειώσεις την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεις και να σε βοηθήσει στο να χάσεις κιλά; Ξέρω, ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά άκουσε με. Όταν χρησιμοποιείς το χέρι που δεν είναι το κυρίαρχό σου, η διαδικασία του φαγητού γίνεται πιο αργή και απαιτεί περισσότερη συγκέντρωση. Ο εγκέφαλός σου αρχίζει να παρατηρεί καλύτερα πότε έχεις χορτάσει, γιατί δεν είναι τόσο αυτόματη η κίνηση του να φας.
Το να τρως με το αριστερό χέρι σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις έναν πιο συνειδητό κόπο για να φας. Όταν χρησιμοποιούμε το κυρίαρχο χέρι, το φαγητό «γλιστράει» πολύ πιο γρήγορα, και αυτό κάνει πιο δύσκολο να καταλάβουμε πότε πραγματικά είμαστε χορτάτοι. Ενώ με το αριστερό χέρι, που είναι λιγότερο άνετο, θα καταναλώσεις μικρότερες μπουκιές και θα πάρεις περισσότερο χρόνο για να φας. Αυτή η επιβράδυνση είναι το κλειδί. Όταν τρως πιο αργά, δίνεις στον εγκέφαλο την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει ότι έχεις χορτάσει πριν φτάσεις σε εκείνη την αίσθηση «ξεχειλίζω».
Και μην ανησυχείς αν αυτό ακούγεται λίγο δύσκολο στην αρχή. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λίγο άβολα στην αρχή, αλλά είναι κάτι που θα συνηθίσεις γρήγορα και θα δεις τα αποτελέσματα. Κι αν είσαι αριστερόχειρας, κάνε το ακριβώς αντίθετο! Χρησιμοποίησε το δεξί σου χέρι και θα δεις ότι και σε αυτή την περίπτωση, το φαγητό θα γίνει πιο αργό και πιο συνειδητό. Είναι μια μικρή αλλαγή, αλλά ο εγκέφαλός σου την καταλαβαίνει και την εκτιμά.
Ξέρω πως το να χάσεις κιλά είναι μια συνεχής και δύσκολη διαδικασία. Είναι γεμάτη θυσίες και προσαρμογές. Αλλά το να κάνεις μικρές αλλαγές που μπορεί να σου φαίνονται ασήμαντες, όπως αυτή με το χέρι, μπορεί να σου δώσει τη δυνατότητα να ελέγχεις καλύτερα τις διατροφικές σου συνήθειες χωρίς να το συνειδητοποιείς. Η πραγματικότητα είναι ότι το πιο σημαντικό είναι να βρεις κάτι που να δουλεύει για σένα και να μην το κάνεις για άλλους λόγους παρά για να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου. Δεν πρόκειται για τα νούμερα στη ζυγαριά. Πρόκειται για την υγεία σου και για το πόσο καλά φροντίζεις το σώμα σου.
Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τη διαφορά, και είναι απλώς ένα από τα πολλά κόλπα που μπορείς να δοκιμάσεις για να βάλεις την καλή συνήθεια στη ζωή σου, χωρίς να αισθάνεσαι ότι κάνεις κάτι υπερβολικά δύσκολο ή καταναγκαστικό.
Γρηγόρης Κεντητός
Γράφω για πράγματα που με συναρπάζουν, αλλά φροντίζω πάντα να τα ερευνώ σαν να τα μελετούσα για πρώτη φορά. Αναζητώ τη σύνδεση ανάμεσα στο χθες και το σήμερα, το ανθρώπινο μέσα στο ακαδημαϊκό, και τη γνώση που μπορεί να μεταφερθεί με τρόπο απλό, ακριβή και ζωντανό. Είτε πρόκειται για έναν αρχαίο πόλεμο είτε για ένα φαινόμενο της εποχής μας, στηρίζομαι πάντα σε πρωτογενές υλικό, πραγματικές πηγές και σοβαρή τεκμηρίωση. Θέλω κάθε κείμενο να αξίζει τον χρόνο του αναγνώστη — και τον δικό μου.
για άμεση κι έγκυρη ενημέρωση.
