Ύπνος : Κοιμάσαι πάνω από 9 ώρες; Δες γιατί αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για τον εγκέφαλό σου

Η φράση «ο ύπνος θρέφει τα μωρά» ισχύει – αλλά μέχρι ενός σημείου. Νέα επιστημονική μελέτη προκαλεί αίσθηση, αποκαλύπτοντας πως ο ύπνος που ξεπερνά τις 9 ώρες την ημέρα μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη γνωσιακή λειτουργία του εγκεφάλου.

Αυτό φαίνεται να ισχύει ακόμη περισσότερο για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, σύμφωνα με ειδικούς της νευροψυχολογίας.

«Ο εγκέφαλος χρειάζεται ύπνο για να αποκαταστήσει λειτουργίες, αλλά όχι σε υπερβολικό βαθμό. Η υπερέκθεση σε ύπνο σχετίζεται με χειρότερες επιδόσεις στη μνήμη, στην ταχύτητα επεξεργασίας και στη λεκτική ευχέρεια», αναφέρει η ερευνητική ομάδα.

🧠 Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επεξεργάζεται αναμνήσεις και καθαρίζει τοξίνες από τον εγκέφαλο. Όμως, όταν ο ύπνος διαρκεί περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται:

• Μειώνεται η εγρήγορση

• Επιδεινώνεται η συγκέντρωση

• Αυξάνεται η συναισθηματική αστάθεια

• Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος γνωσιακής έκπτωσης

Ειδικά σε περιπτώσεις κατάθλιψης, η αυξημένη διάρκεια ύπνου μπορεί να είναι και σύμπτωμα αλλά και παράγοντας που εντείνει την απομόνωση και την εσωστρέφεια.

🔍 Τι πρέπει να προσέξουμε:

Οι ειδικοί προτείνουν να στοχεύουμε στις 7 με 8 ώρες ύπνου για υγιή γνωσιακή λειτουργία. Όταν ο ύπνος ξεπερνά τις 9 ώρες σε τακτική βάση, είναι καλό να εξεταστεί από επαγγελματία υγείας:

✅ Αξιολόγηση ποιότητας ύπνου
✅ Έλεγχος για πιθανή υπνική άπνοια ή κατάθλιψη
✅ Προσαρμογή της ρουτίνας ύπνου

🧘‍♂️ Ο καλός ύπνος δεν σημαίνει απλώς “πολύς ύπνος”

Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την ψυχική και σωματική μας υγεία – αλλά η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Αν ξυπνάς κουρασμένος, αφηρημένος ή χωρίς διάθεση, ίσως το σώμα σου να σου λέει κάτι που αξίζει να ακούσεις.