Τι γυμναστική μπορούμε να κάνουμε όταν βρέχει;

Η βροχή δεν είναι δικαιολογία. Είναι απλώς ο καιρός που δοκιμάζει τη συνέπειά σου. Οι περισσότεροι όταν βλέπουν σταγόνες στο τζάμι ακυρώνουν τη μέρα τους. Όμως, η γυμναστική δεν είναι χώρος ή πρόγραμμα. Είναι συνήθεια. Αν μάθεις να κινείσαι ακόμα και όταν όλα έξω σε καλούν να μείνεις ακίνητος, τότε έχεις ήδη κερδίσει το παιχνίδι.

Όταν βρέχει, το σώμα ζητά ζέστη και το μυαλό βρίσκει πρόφαση. Εκεί μπαίνει η προπόνηση μέσα στο σπίτι. Δεν χρειάζεσαι ούτε όργανα ούτε τεράστιο χώρο. Θες απλώς την απόφαση. Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι το πιο φυσικό, λειτουργικό και αποδοτικό εργαλείο. Κάνε ένα κύκλο με squats, push-ups, burpees, mountain climbers και plank. Τρία λεπτά έντασης, ένα λεπτό διάλειμμα και επανάληψη για είκοσι λεπτά. Ο ιδρώτας θα σου θυμίσει ότι δεν έχει σημασία αν έξω βρέχει, γιατί εσύ ήδη έχεις ξεπεράσει τον εαυτό σου.

Αν δεν θες να κάνεις προπόνηση υψηλής έντασης, υπάρχει πάντα η επιλογή της κινητικότητας και της ισορροπίας. Ένα σύντομο flow γιόγκα ή μερικές δυναμικές διατάσεις μπορούν να ενεργοποιήσουν το σώμα και να καθαρίσουν το μυαλό. Η βροχή απ’ έξω μπορεί να γίνει ρυθμός. Η αναπνοή σου γίνεται μετρονόμος. Έτσι μετατρέπεις ένα κλειστό απόγευμα σε προσωπική αποκατάσταση.

Πώς να κρατήσεις τη διάθεση ψηλά

Το δύσκολο δεν είναι η προπόνηση. Είναι η απόφαση να ξεκινήσεις. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με μικρές νίκες. Αν πεις «θα κάνω απλώς δέκα λεπτά», το πιθανότερο είναι να συνεχίσεις. Βάλε μουσική, φόρα άνετα ρούχα, άνοιξε λίγο το παράθυρο να μπαινοβγαίνει αέρας. Η μυρωδιά της βροχής και η αίσθηση της κίνησης δημιουργούν κάτι μαγικό: καθαρίζεις και σώμα και μυαλό μαζί.

Μπορείς να δοκιμάσεις μικρά, πρακτικά προγράμματα. Ένα δεκάλεπτο tabata για καύση λίπους. Μια σειρά core ασκήσεων για ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων. Ή ένα δεκαπεντάλεπτο shadow boxing που εκτονώνει όλη την ένταση της ημέρας. Αν έχεις σκοινάκι, ακόμη καλύτερα. Δύο λεπτά σκοινάκι, ένα λεπτό διάλειμμα. Επαναλαμβάνεις πέντε φορές. Η βροχή έξω γίνεται soundtrack της προσπάθειας.

Η δύναμη της συνέπειας

Η προπόνηση τις μέρες που δεν θες να προπονηθείς είναι αυτή που πραγματικά μετράει. Η συνέπεια χτίζεται στα δύσκολα, όχι στις τέλειες μέρες. Ο καιρός θα φτιάξει. Αλλά μέχρι τότε, μπορείς να φτιάξεις εσύ τον δικό σου ρυθμό. Όσο περισσότερο μαθαίνεις να κινείσαι χωρίς να περιμένεις τις ιδανικές συνθήκες, τόσο πιο πολύ δυναμώνεις.

Και την επόμενη φορά που θα βρέχει και οι άλλοι θα ακυρώνουν το γυμναστήριο, θυμήσου: το σώμα σου δεν ξέρει αν έξω έχει λιακάδα ή καταιγίδα. Ξέρει μόνο αν το σεβάστηκες σήμερα. Αν του έδωσες πάλι την ευκαιρία να αναπνεύσει.